Aus Freude an der Bewegung
Gesundheit für Körper, Geist und Seele
Ein gutes Fundament, um zur Gesundheit für Körper, Geist und Seele zu gelangen, bieten meine Sportkurse als sehr abwechslungsreiche Mischung von Elementen als der rhythmischen Sportgymnastik, Rückengymnastik, dem Yoga und Pilates
Diese einzigartige Mischung aus Yoga, Pilates, Stretching und Bewegung zur Musik in einem Zeitraum von 90 Minuten gibt unserem Körper eine Fülle an Impulsen zur Entspannung für den Geist und die Seele, gleichzeitig mobilisiert und kräftigt es unseren Körper, tankt uns mit Endorphinen auf und führt zur inneren Ausgeglichenheit.
In einigen Sportstunden werden Kleinmaterialien verwendet (Pilates Bälle, Therabänder, Seile, Igelbälle, Tennisbälle oder Tücher)
Den Abschluss einer jeden Sportstunde bildet eine Entspannung, die variabel gestaltet aus Atemübungen, autogenem Training, Fantasiereisen, Stretching, Faszienlockerung und vielem mehr besteht.
Das Ziel ist es, dass sich jede Teilnehmer/in nach seinen eigenen körperlichen Möglichkeiten aktiv betätigen kann- alles kann, nichts muss.
Es nimmt jede/r in Eigenverantwortung seine körperlichen Grenzen und Einschränkungen wahr.
Mein Ziel als anleitende Sportlehrerin ist es, ein Wohlgefühl für jeden Teilnehmer/in durch Spaß und Freunde durch die Übungen zu erreichen ohne Über -oder Unterforderung!!
Voraussetzungen:
Das eigenständige Hinlegen und wieder Aufstehen vom Boden sollte möglich sein.
Eine Yogamatte und bequeme Kleidung/ Trinkflasche sind von den Teilnehmer/innen mitzubringen.
In den Kursen in der Matthäus Gemeinde sind Matten vorhanden.
Welcher Kurs passt zu mir?
Wie unterscheiden sich die Kurse?
Die Kurse umfassen 90 min und sind dementsprechend anspruchsvoll für Herz und Kreislauf.
Mittwochs 18:00 nehmen zumeist noch die berufstätigen Frauen teil, Donnerstag 9:00 entsprechend der Uhrzeit die Damen im Ruhestand.
Die Kurse in der Matthäus Gemeinde sind nur für Frauen.
Die drei anderen Kurse sind offen für Frauen und Männer (obwohl sicher fast kein Mann kommt – warum bloß? Nötig hätten sie es auch… 😉)
Yoga, Pilates & Stretching mit Musik
Termin
Zehlendorf:
Dienstags, 13:45 - 15:15 Uhr
Steglitz:
Kurs A: Montags, 09:30 - 11:00 Uhr
Kurs B: Montags, 11:15 - 12:45 Uhr
Kurs C: Dienstags, 10:00 - 11:30 Uhr
Kurs D: Donnerstags, 18:00 - 19:30 Uhr
Ort
Zehlendorf:
Hertha-Müller-Haus
Argentinische Allee 89
14163 Berlin-Zehlendorf
Steglitz:
Hans-Söhnker-Haus
Seler Weg 18-22
12169 Berlin
(Für Lageplan bitte anklicken)
Kursgebühr
75€ für 10 Termine à 90 Minuten
(Ermäßigung für Sozialhilfeempfänger auf Anfrage)
Kursleitung
Martina Lutter
(examinierte Sportlehrerin)
Häufige Fragen
Was muss ich mitbringen?
Eine Yogamatte, bequeme Kleidung und eine Trinkflasche sind von den Teilnehmer/innen mitzubringen.
Woher weiß ich, dass die Übungen nicht zu anstrengend für mich sind?
Für die Teilnahme an den Übungen sollte hinlegen und wieder aufstehen vom Boden möglich sein.
Jeder Teilnehmer hat die Möglichkeit, jederzeit Pausen zu machen, entsprechend seiner eigenen Konstitution oder wegen körperlicher Einschränkungen.
Mein Ziel ist es, ein Wohlgefühl für jeden Teilnehmer/in durch Spaß und Freunde durch die Übungen zu erreichen ohne Über-oder Unterforderung.
Melden Sie sich heute noch an!
Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir eine E-Mail und vereinbaren Sie den ersten Termin.